Tidak kurang tidak lebih karena kalau kurang akan mengurangi jam
istirahat tubuh,lalu apabila lebih akan menyebabkan pikiran menjadi tumpul
JANGAN MAKAN SEBELUM TIDUR
Karena tidur itu gunanya adalah untuk mengistirahatkan seluruh organ tubuh,
tapi jika perut diisi makanan sebelum tidur,pencernaan akan tetap bekerja,karena proses pencernaan itu terjadi selama 6 jam lamanya
TIDUR DALAM POSISI BADAN MIRING KEKANAN
Itu adalah posisi yang terbaik untuk melancarkan peredaran darah dan
mengistirahatkan anggota tubuh,karena jika tidur dalam posisi badan
terlentang akan menyebabkan insomnia yang melelahkan atau mimpi buruk menurut penelitian beberapa dokter.Lalu apabila tidur dalam
posisi telungkup,dalam posisi ini gerakan anggota tubuh bagian perut dan punggung akan terhalangi.Apalagi dalam posisi miring kekiri,ini
akan menghambat pencernaan,menyebabkan sesak dan
sulit bernafas dan juga menghambat gerakan hati yang menyebabkan pada saat bangun perut bagian bawah akan sedikit sakit
SEBAIKNYA TIDUR DITENGAH-TENGAH TEMPAT TIDUR
Supaya tidur jadi nyaman dan bisa menenangkan sel-sel saraf
SEBAIKNYA KEPALA BERADA DALAM POSISI TERENDAH
supaya darah mengalir ke otak dengan lancar
CARI POSISI YANG SEBEBAS-BEBASNYA
jangan ada bagian tubuh yang saling menumpang atau menindih
JANGAN PERNAH TIDUR DENGAN POSISI TANGAN DIATAS KEPALA
karena akan membuat lelah saraf tangan dan saraf dada,dan juga
akan menegangkan leher dan menghambat pernafasan
RUANG TIDUR HARUS DALAM KEADAAN REDUP
supaya tidur semakin nyaman
JANGAN LUPA MEMBACA DOA SEBELUM TIDUR
Tidur itu buat orang yang tubuhnya sehat adalah untuk pemberi
kekuatan,dan buat orang yang sakit adalah untuk penyembuh dan penenang
Dan ini adalah tiap agar tidur kita bisa ikut mencerdaskan otak kita
Kebiasaan Tidur
Kebiasaan tidur dengan bantal kayu atau batu, menyebabkan orang-orang dahulu bisa bangun dengan segar bugar,
karena tubuh mereka bisa beristirahat total saat tidur. berbeda dengan mereka
yang tidur di atas kasur empuk, tubuh mereka tidak bisa istirahat dengan total, karena saling menekan dengan alas tidurnya
Posisi Tidur
Posisi tidur yang benar adalah tubuh miring ke kanan dengan kaki bagian atas di tekuk, dan tangan kiri sebagai bantal.
Tidur dengan posisi ini akan mengalirkan darah ke otak dengan sempurna,
karena posisi kepala lebih rendah dari jantung
Posisi tidur yang membuat otak menjadi kurang optimal adalah :
terlentang, tengkurap, dan kaki mengangkang. Posisi ini diibaratkan sebagai cara tidurnya binatang, karena aliran darah tidak lancar,
perut dan dada tertekan, juga aliran darah ke otak juga terhambat
Waktu Tidur
Saat tidur yang baik adalah jam 20.00 WIB - 01.00 Pagi.
Selanjutnya 01.00-04.00 digunakan untuk belajar, pukul 04.00 - 06.00 untuk olahraga, dan seterusnya.
Saat tidur yang tidak baik adalah pukul 06.30 WIB setelah matahari terbit,
pada tengah hari pukul 11.30 - 12.00 WIB dan pukul 17.30 WIB saat matahari tenggelam.
Tidur pada saat tersebut akan mengakibatkan seseorang linglung dan separuh kesadarannya hilang,
diakibatkan oleh keseimbangan alam yang pada waktu-waktu tersebut harus berada pada kondisi sadar
Suasana Tidur
Tidur yang baik berada dalam keadaan atau ruang yang gelap, terhindar dari cahaya yang menyengat dan silau.
Rangsang cahaya yang terlalu banyak, menyebabkan otak tidakoptimal dalam melakukan defragmentasi data-data yang terekamsebelum tidur, hal ini akan berdampak kepada daya ingat pada jangka waktu yang lama
About The Author
Share This
Subscribe Here
0 komentar:
Posting Komentar